Alkisah aku baru pas f/up kat KK beberapa hari lepas. 2 minggu sebelum tu memang nes bising sebab HB aku rendah; 10.2 gm/dL jer. Yela, mase tu aku pn baru2 jer lagi kua wad. Yang latest pn 10.7 gm/dL masih gak dikire rendah wpn nek sket. Semenjak muntah2 teruk aritu dgn otometiknye sensitiviti deria baw aku mencanak2 lek. Tu yang makan pn xbape bselere sgt.. (No wonder la HB xcantik :B )
Memandangkan HB rendah, nes bg zincofer dan iron tablets sebagai supplement tambahan. Lately mmg rase pening2 pale & cepat penat gak.. Ade gak kgkawan suggest shaklee dan beberapa produk len, tapi since HB aku xdelah rendah sgt, aku lg prefer gune petua2 nekkan darah dengan cara yang lebih natural. Lgpn aku cam seriau lg.. baru2 ni jer aku dgr kes kmtian mak kpd kenalan yang meninggal sebab kegagalan buah pinggang (akibat terlalu bergantung pd obat2an dan supplement sjak dr mude). Alfatihah tuk makcik tu.. :(
Badan aku lak xsame cam org..xlame dlu aku pnh cube try test 1 produk kat pasaran yang ngah giler2 meletop mase tu dek kehebatan dan keberkesanan produk tersebot. Dalam beribu mnusia yg consume produk tu, aku sorg agknye yg xserasi.. Dala aku kena alahan trok sejak amek produk tu..sampai skrg lak tu dpt alahan tu.. :B Nasihat aku, walau ape pn supplement korang try, tgkla keserasian dlu..sbb reaksi bdn mnsia nih sumenyer len2.. Kne alert n sllu2lah perhatikan perubahan2 ats dri korang.. Tapi ape pn, semakin byk supplement yg korang amek, make semakin bykla air 0 yg korang kne minum (>8 gelas air) spya xsembelit serta badan le singkirkan segala toksin & bahan yang xdperlukan serta xmenjejaskan buah pinggang..
Cam byk lak aku membebel.. Heheh.. Oke, skrg jom kite berkenal2an ngn masalah xcukup sel darah merah ni..
ANEMIA
Darah cair, HB rendah, anemia semuanya merujuk kepada perkara yang sama iaitu keadaan dimana kekurangan sel darah merah atau hemoglobin iaitu sejenis protein yang membawa oksigen dalam darah. (Terdapat satu lagi masalah darah cair iaitu Thrombocytopenia atau kurang platlet darah).
Perunding Obstetrik dan Ginekologi Pusat Perubatan Darul Ehsan, Dr. Norleen Mohd Salleh, berkata ketika hamil isipadu darah bertambah 50% menyebabkan kepekatan darah berkurang. Ini menyebabkan sesetengah kakitangan perubatan menggunakan istilah darah cair bagi memudahkan pemahaman. Menurutnya lagi, kebanyakkan wanita mengalami anemia ketika mengandung dan 90% kes disebabkan kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi berlaku kerana janin menggunakan sel darah merah ibu untuk pertumbuhan dan pembentukkan organnya, terutama pada trimester terakhir kehamilan.
KOMPLIKASI
- Keguguran
- Kenaikan berat badan yang sedikit
- Kelahiran bayi pramatang/tidak cukup bulan
- Bayi mati dalam kandungan
- Jangkitan
- Sukar melahirkan anak
- Risiko tindak balas badan terhadap ubat bius
- Kegagalan jantung ketika bersalin
- Pendarahan selepas bersalin
- Pereputan tisu
- Bayi tidak cukup berat
PUNCA
Terdapat pelbagai punca anemia samada yang diwarisi (seperti talessemia) dan yang diperolehi (akibat pemakan, pendarahan, kehamilan, dll). Namun kebanyakkan masalah anemia berlaku berpunca dari
- Kekurangan zat besi
- Kekurangan folate/folic acid
- Kekurangan vitamin B12
TIPS MENINGKATKAN HEMOGLOBIN DARAH
Anemia Akibat Kekurangan Zat Besi
Masalah ini boleh diatasi dengan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi SERTA makanan yang kaya dengan vitamin C (membantu penyerapan zat besi). Tanpa vitamin C secukupnya, badan tidak dapat menyerap zat besi sepenuhnya.
Makanan Kaya Zat Besi
- Daging merah dan ikan (zat besi dari sumber daging merah lebih mudah diserap oleh badan berbanding zat besi dari sumber yang lain)
- Hati
- Kerang (tidak sesuai bagi individu yang mempunyai alahan)
- Sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung)
- Asparagus
- Bijirin (bijan, barli, suji)
- Kekacang terutama badam dan kacang peas
- Buah-buahan kering (kurma, kismis, aprikot, prune, buah tin)
Makanan Kaya Vitamin C
- Buah-buahan (*kurma cina, kiwi, jambu, oren, strawberi, tembikai, anggur, betik, epal)
- Brocoli
- Kobis
- Capsicum
- Tomato
*kurma cina/red dates/jujube mengandungi magnesium, potassium, copper, niacin, kalsium, phosphorus dan zat besi. Gabungan ini membuatkan ia mengandungi 20 kali ganda vitamin C dari buah-buahan citrus & menguatkan sistem imun badan.
 |
| Kurma Cina/Red Dates/Jujube |
Anemia Akibat Kekurangan Folate/Folic Acid (Vitamin B9)
Folate merupakan bentuk semulajadi manakala folic acid merupakan bentuk sintetik (buatan). Anemia akibat kekurangan vitamin ini boleh diatasi dengan pengambilan pil folic acid atau makanan yang kaya dengan folate seperti:
- Sayuran berdaun hijau
- Asparagus
- Brocoli
- Lobak merah
- Pisang
- Jagung
- Avocado
- Kekacang (badam, kuaci, dll)
PERHATIAN!!
Jika anda mengambil banyak makanan kaya vitamin C, anda perlu juga meningkatkan pengambilan folic acid kerana vitamin C mampu menyingkirkan folic acid dalam badan.
Anemia Akibat Kekurangan Vitamin B12
Anemia akibat kekurangan vitamin ini biasanya terjadi kepada individu yang mempunyai masalah sistem imun badan (termasuk masalah thyroid, dsb), individu vegetarian tegar, serta warga emas. Masalah ini boleh diatasi dengan pengambilan
- Daging merah secukupnya
- Makanan laut
- Produk tenusu
- Telur
- Bijirin sarapan yang diperkaya dengan vitamin B12
- Suplement vitamin B12 (jika anda mengambil suplement B12, maklumkan kepada doktor untuk memastikan ia tidak memberi kesan terhadap pengambilan ubat-ubatan yang lain)
- Suntikan vitamin B12
Apa yang perlu anda lakukan..
Hampir setiap jenis anemia yang dinyatakan diatas mempunyai kaitan antara satu sama lain. Dari itu anda disarankan mengamalkan PEMAKANAN SEIMBANG dengan meningkatkan pengambilan makanan sumber zat besi, makanan sumber vitamin C untuk penyerapan zat besi yang berkesan dan dalam masa yang sama mengambil makanan sumber folic acid. Bagi individu yang berisiko mendapat anemia akibat kekurangan B12, pastikan anda mendapat sumber B12 yang secukupnya dari diet harian :)
Nota kaki: Mesti ramai yang tak tau info ni kan.. :) Yela punyelah panjang lebar aku cite sal jenis/punca masalah anemia ni. Nes kat KK pn xde mase nak terang satu2. Dorang soh makan makanan tinggi zat besi & vitamin C jer sebab rata-rata ibu mengandung alami anemia akibat kekurangan zat besi. Tapi apepun, yang penting ibu-ibu mengandung sekalian.. Cubelah amalkanlah pemakanan seimbang wpn ketika alahan.. Bertukar2 dan carik inisiatif makanan pe yang le telan~~ :-)
Rujukan:
http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/tips-to-increase-haemoglobin-levels-naturally/
http://m.healthmeup.com/photogallery-diet-fitness/top-5-foods-to-improve-your-hemoglobin/11561
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/basics/prevention/con-20019327
http://www.drugs.com/health-guide/vitamin-b12-deficiency.html
http://www.medicalnewstoday.com/articles/172774.php
http://www.nhs.uk/Conditions/Anaemia-vitamin-B12-and-folate-deficiency/Pages/Introduction.aspx
http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/folic-acid-foods/
http://foodfacts.mercola.com/jujubes.html
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/tc/folic-acid-deficiency-anemia-topic-overview
http://www.webmd.com/food-recipes/guide/vitamin-b12-deficiency-symptoms-causes
http://www.wikipedia.org/wiki/Penyakit_anemia
